失眠的小偏方
一、羊肉汤
1、准备材料：羊肉（1斤）、香菇（6朵）、枸杞（1汤匙）、山药（3两）、葱花（少量）、清水（5斤）。
2、将羊肉洗净放入汤锅里，加清水，大火煮开，撇去血沫，然后转中小火煲1小时。
3、捞出羊肉用清水洗净备用，将香菇、枸杞、山药放入汤锅，加入适量清水，再次煮开，转小火煮1小时，待其熟透，即可撒上葱花，然后端入碗中服用。
二、陈皮炖鸽
1、准备材料：陈皮（2片）、鸽子（1只）、糯米（50克）、红枣（10个）、桂圆（10个）、枸杞（5汤匙）、冰糖（5块）、葱花（少量）。
2、将鸽子清洗干净，放入清水中，放入糯米、红枣、桂圆、枸杞煮开，熬煮20分钟，放入陈皮，再加入冰糖，小火熬2小时。
3、将熬好的炖鸽捞出，盛入碗中，撒上葱花，即可食用。
三、红枣桂圆粥
1、准备材料：大米（200克）、枸杞（3汤匙）、红枣（5个）、桂圆（5根）、冰糖（3块）、葱花（少量）。
2、将大米放入汤锅中，加入清水，大火煮开，撇去浮沫，转小火，放入红枣、枸杞，熬煮15分钟。
3、放入桂圆、冰糖，翻炒片刻，转小火，再熬煮10分钟，待粥熟透，撒上葱花，即可食用。
四、金银花粥
1、准备材料：大米（100克）、金银花（5枚）、红枣（10个）、枸杞（3汤匙）、冰糖（2块）、葱花（少量）。
2、将大米加入汤锅中，大火煮开，撇去浮沫，转小火，放入金银花、红枣、枸杞，熬煮15分钟，加入冰糖，继续熬煮10分钟，待粥熟透，撒上葱花，即可食用。
五、玉竹鸡汤
1、准备材料：鸡（1只）、玉竹（10克）、枸杞（5汤匙）、糯米（20克）、冰糖（4块）、葱花（少量）。
2、将鸡放入汤锅内，加清水，大火煮开，撇去血沫，然后转中小火煮1小时。
3、将玉竹、枸杞、糯米补充入汤锅，加入适量清水，再次煮开，转小火，放入冰糖，继续熬煮30分钟，待汤色清澈，撒上葱花即可服用。
失眠的小偏方有哪些
一、定时保障睡眠
1、设定一个固定的睡觉时间，定时实行每天入睡和起床。定时保障睡眠时间也是保护性睡眠的有效措施，它可以使你不至于把大部分时间都花在无聊的活动上，而是在一定的层次上有规律的受到睡眠的需要。
2、在睡觉前，最好要做一些温和的锻炼，比如散步、拉环、有氧舞蹈等，这些有助于促进睡眠质量。此外，一定要注意在晚上睡觉前不要运动太晚，尽量在晚上9点前完成运动，以免运动影响睡眠。
二、调整睡眠环境
1、减少外界干扰，定期保持室内空气洁净整洁，降低噪声和亮度，保证完全的静默。
2、使用耳塞、眼罩来消除室内外不必要的噪音和光线，使自己有充分的睡眠。
3、尽量在双床上睡觉，不要习惯性使用一张大床。这会使睡眠质量受到影响，因为当一个人在大床上辗转反侧及踱步时，会引起另一个人的不适。
三、适当改变睡前活动
1、尽量避免夜间大量消耗精力的活动，如电脑游戏，看电影等，以保证熟睡。
2、将自己的思绪带向放松的方面，不能理会一时的心烦意乱，一定要有事前的准备，尽量做好放松的心理准备，让自己的脑子更具有舒缓的效果。
3、在睡前少量进食，尤其要控制吃东西的数量，也要控制选择东西的种类，像水果类、香蕉、乳酪，等可以帮助快速入睡。
四、及时做一些调节
1、多喝温开水，尤其是晚上睡前要多喝，温开水并不仅仅有不含脂肪的食物有助于消化，而且还有助于舒缓和放松自己的身体和情绪。
2、可以利用精油、芳香助眠的产品，睡前就可以用，适当的压力可以帮助你更容易入睡，不会因为太长时间睡眠不足而影响身体和精力。
3、定时补充维生素，维生素对恢复疲劳和提高睡眠质量有莫大的帮助，特别是视网膜素和维生素B类等。
五、治疗性睡眠
1、利用药物治疗，选择抗焦虑药物或失眠药物辅助睡眠。药物睡眠治疗可以暂时调节睡眠，但服药前务必到医院咨询，避免不合适的药物对身体造成伤害。
2、尽量改善睡眠环境，以便更有效地改善睡眠质量。如室内的温度和湿度，可以改善床垫的质量等等。
3、可以坚持执行放松技巧，比如深呼吸、穴位按摩等，以有效降低压力，放松身心，同时促进睡眠。
4、心理咨询，利用心理咨询和咨询技术，调整心理释放压力，提高自信能力，从而改善睡眠质量。
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