荔枝食用过量带来“荔枝病”！如何健康吃荔枝？

俗语有云：一颗荔枝三把火。“荔枝吃多了上火”可以说是深入人心的一种观点了。有人在大量食用荔枝后会出现咽喉痛、口角糜烂、口腔溃疡、牙痛、尿黄等“上火”症状。

据媒体报道，有人在吃荔枝后出现了头晕无力、浑身发冷的低血糖症状，被称为“荔枝病”。而之所以会出现“荔枝病”。一方面可能是因为荔枝含糖量高，大量食用荔枝时，大量的果糖专委会葡萄糖，刺激产生了大量胰岛素，引发低血糖反应。另一方面可能是因为荔枝含有一种叫甲基丙环基甘氨酸的物质，有降低血糖的作用，当大量食用是就会引起低血糖反应。

低血糖症状较轻的表现为食欲下降、恶心、头昏脑胀等，严重者可能会出现面色苍白、手脚冰凉、大汗淋漓等症状，甚至出现心律失常、血压下降等情况。因此，为了防止出现“荔枝病”，建议大家吃荔枝时千万不可过量。

那么我们应该怎样健康吃荔枝？

01不要大量吃

每日食用荔枝等糖分高的热带水果尽量不要超过300克。老人、小孩更应该酌减，建议每天食用量不超过8颗。

02不要空腹吃

空腹食用高糖的荔枝，容易刺激胃黏膜，出现胃痛胃胀等胃部不适。如果空腹食用大量荔枝，更容易出现“荔枝病”。

03糖尿病人慎吃

荔枝含糖量非常高，因此糖尿病人一定要慎吃。

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