乙肝病毒携带者应特别关注睡眠质量。乙肝病毒长期携带者往往处于身和心理双重压力容易出现睡眠障碍。持续失眠会导致免疫力降加重肝脏负担甚至加速疾病进展。因建议乙肝携带者注意调整作息间避免刺激性食物和饮料营造良好睡眠环境保证充足睡眠间。定期锻炼和避免过度劳累也有助于改善睡眠质量。良好睡眠对于维护身健康和稳定情绪至关重要对于乙肝携带者更是必不可少保健措施。
乙肝让很多朋友都苦恼不已，这种疾病会严重影响身体健康，给工作生活和学习带来困扰，所以我们应该详细了解治疗这种疾病的方法和相关知识，以便更好的治疗。今天小编就带大家了解乙肝携带者应注意睡眠吧。
1乙肝问答
图钉问：
乙肝两对半化验单，求各神医解释下，谢谢。。。。。。
答：
就是感染了乙肝，第一项，第五项都异常了。尤其第一项，超标比较多，提示感染有点严重的。大三阳或者小三阳都不是，暂时是病毒携带状态。不过最好做一下乙肝病毒dna和肝功检查看看有无异常，再看是否需要护肝和抗病毒治疗。
2乙肝携带者应注意睡眠
如果睡眠不足，该休息的时候不休息，这样就会引起肝脏血流相对不足，影响肝脏细胞的营养滋润，导致抵抗力下降。对于这些感染乙肝病毒的人来讲，原本已经受损的肝细胞将难以修复并有可能加剧恶化。
如今，夜生活越来越丰富，尤其在城市，到了凌晨一二点各种娱乐场所依旧热闹非凡；即使不出去玩，很多人在家上网、打牌也会玩到忘记睡觉时间。睡眠不足，已经成了严重危害人体健康的凶手。
中医认为，肝藏血，指肝脏具有储藏血液和调节血量的功能，人体在睡眠、休息等安静状态下，机体各部位对血液的需求量就减少，则一部分血液回归于肝而藏之。当在劳动、学习等活动量增加的情况下，人体对血液的需求量就相对增加，肝脏就把其储藏的血液排出，从而增加其有效血循环量，以适应机体对血液的需要。
正常的应该是从23点左右开始上床睡觉了，到了凌晨1至3点钟是进入深睡眠状态，这个时辰是养肝血的最佳时间，反之，就会养不足血。青少年和中年人正常的睡眠时间应该为每天8小时，60岁以上的老年人7小时左右，80岁以上老年人应睡8～9小时，体弱多病者可适当增加睡眠时间。
3乙肝携带者切勿胡乱吃药
俗话说是药三分毒，药在治病的同时它也会对组织器官造成一定的影响，我们吃进去的药物进入体内后绝大多数都得经过肝脏来代谢。而对于乙肝病毒携带者来说，原本肝脏受过乙肝病毒的侵害变得不太健康，如果再有药物进入，就会让不太健康的肝脏负担更重。还有一些药物本身对肝脏就有损伤，即使正常人吃都要注意，更何况是感染过乙肝的人。
有些疾病，如感冒，能不用药的就不用药，先试试自然疗法，如休息，多喝水等。如果实在需要用药的话，一定要在医生的指导下选择对肝脏损伤比较小的药物，对于那些明确规定肝病病人禁用的药物，则绝对不能使用。对于那些大家普遍认为无毒的中药、保肝药，其实也有可能损伤肝脏的。
乙肝病毒感染者吃药需注意以下几点：1.尽量避免吃药，能不吃就不要吃。2.就诊时应将乙肝感染情况告知医师。3.避免使用损害肝脏的药物。4.必须服药时选择对肝功能影响较小的药物。5.服药期间定期检查肝功能，如有异常，及时停药。
4慢性乙肝患者不应吃宵夜
得了慢性乙肝，最好是不吃夜宵或少吃夜宵。如果晚上确实需要补充营养，最佳选择是碳水化合物，即淀粉和糖类，但仍然不能吃太多。
丰富的夜生活，自然少不了宵夜。尤其在城市，吃宵夜的习惯非常普遍，从稍微还算健康一点的喝甜汤，到完全不健康的吃烧烤，宵夜，似乎已经成了现代生活的一大特点。然而，吃宵夜，爽快了嘴巴却伤害了身体！
肝脏是人体的化工厂，人体吸收的各种营养物质的转化、合成都是由肝脏来完成的。吃宵夜，使得您的肝脏在需要休息时却得不到休息，还要继续为您吃进去的垃圾宵夜进行加工、转化、吸收……如此日以继夜的工作，这就加重了肝脏的负担，甚至使得肝脏代谢紊乱。这对于已经遭受过乙肝病毒侵害的肝脏来说，无疑是雪上加霜！此外，吃宵夜对您的胃肠、胰腺、肾脏、胆等器官都会造成不利的影响，长此以往身体会染上各种疾病。
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