祛除脂肪肝的饮食食谱图

脂肪肝是种常见肝脏疾病般由于生活方式、饮食习惯等因素引起。改变饮食习惯对于预防和缓解脂肪肝非常重要。以是针对脂肪肝饮食食谱建议：

1.高纤维食物：新鲜水果、蔬菜、全谷类食品（如燕麦、全麦面包、糙米等）都含有丰富纤维有助于促进消化和降低胆固醇。建议每天摄入25-30克膳食纤维。

2.低脂肪食物：选择低脂肪乳制品、去皮家禽、鱼类、豆类等富含蛋白质食物。避免过多摄入油炸食品、加工肉类以及含高脂肪食物。

3.多喝水：充足水分有助于促进新陈代谢帮助肝脏排出毒素和废物。建议每天饮水量为8杯（约2升）。

4.控制糖分摄入：限制食用糖分含量高食物如糖果、甜点、糖饮料等。可选择天甜味食物作为替代如水果等。

5.避免饮酒：酒精会对肝脏造成负担对脂肪肝患者尤不利。应尽量避免饮酒或限制酒精摄入。

示例日膳食食谱：

早餐：燕麦片配新鲜水果、全麦面包、低脂奶或豆浆

午餐：蒸鱼或烤鸡胸肉、蔬菜沙拉、糙米饭

晚餐：蔬菜炒鸡丁、蒸蛋、红薯

点心：水果沙拉、酸奶、坚果

通过合理饮食搭配搭配适量运动可以有助于改善脂肪肝症状。饮食调整前应咨询医生或营养师建议以确保针对脂肪肝患者具情况设计合适饮食计划。

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