体味≠汗臭 也可能是肝肾虚弱！中医教你饮食调理除体臭———人体工程学健康贴士

体味：遗传、长期服药或经常吃气味浓烈的食物，都会造成体味。治疗方法为少吃浓烈气味及具有刺激性的食物。汗臭：由于排汗量较多而汗液又含有尿素，当排出汗水及挥发后尿素留在皮肤上所引致。解决汗臭只需在排汗后洗澡，并保持皮肤干爽便可。狐臭：腋窝或阴部独有的泌离分泌腺（apocrine glands）的分泌物，被细菌分解后会产生特别的气味，常见于青少年。（推荐阅读：有狐臭吗？看看「耳朵」就知道，90％都说中！）从中医观点来说，体臭主要成因有三种：家族遗传：多见于身体强壮、汗毛粗壮之人，多在青春期开始出现汗臭，夏日或流汗时更甚，即使沐浴亦只能暂时缓解。

湿热内盛：嗜食肥腻、甜味、煎炸、热气、辛辣、奶类、淀粉以及抽烟、饮酒的人，容易导致脾胃内积湿积热。人体排泄系统从三个途径排出，分别是大便、小便与皮肤，纵使大小便正常，如果都未能将体内毒素清除，便会有余毒从皮肤发出，因而产生汗臭。如果不幸小便或大便不畅，气味会更加刺鼻。

肝肾阴虚：若睡眠不足、熬夜过劳、压力过大、情绪容易波动或大病久久不愈等原因，都容易造成肝、肾虚弱与郁结，因而出现体内虚火。火毒热盛，灼蒸体气，酿成秽浊之气外泄，会形成体臭与狐臭。（推荐阅读：汗臭难挡？小心肝功能受损「疲劳臭」，6招改善恼人体臭）

哪些习惯容易导致湿热体质、肝肾阴虚而有难闻体味？熬夜：晚上1：0以后不睡觉，人体的代谢作用由内分泌燃烧，用内分泌燃烧产生的毒素会很多，会使体质变酸，通常熬夜的人得慢性疾病的机率比抽烟或喝酒的人都来得高。所以每天尽量在12：00以前睡觉，不要常熬夜，若非要熬夜，一星期以一次为限！熬夜时不要吃肉，尽量吃碳水化合物，这样隔天才不至于很累，可把伤害减至最低。

吃宵夜：时常交际应酬的生意人，通常寿命较短，易患糖尿病、高血压。凡是晚上8:00再进食就称做宵夜。吃宵夜隔天会疲倦，爬不起床，肝也会受损，因为睡觉时，人体各器官活动力低，处于休息状态，因此食物留在肠子里会变酸、发酵、产生毒素伤害身体。人体在凌晨4：30，体温达到最低点，血液循环最慢，因此古时候练功的人在4：30以前就起床。如果睡太晚，血液循环变慢，氧气也跟着减少，变成缺氧性燃烧，会使体质变湿热。

不吃早餐：一天三餐中，早餐占了70分，午餐0分，晚餐30分。可见早餐最重要，但台湾人普遍不吃早餐，更遭的是养成吃宵夜的习惯，这是非常不正确的饮食习惯。所以从现在起要更重视早餐，学习如何吃早餐。早餐一定要丰富而且要选择耐燃烧4～5小时的食物，才足够你一天的消耗量。

平时如何防止体臭？选择透气吸汗的衣服及鞋袜，并经常清洗及更换。流汗时（特别是运动后）以湿毛巾抹身体。流汗多的朋友宜穿底衫吸汗，避免汗湿透现引起尴尬。适度剃除腋毛，减低汗与细菌混合而造成的异味。有脚臭的朋友宜每晚用风筒吹干鞋栊。减少进食浓味、辛辣及热气等刺激性食物。自制天然爽身粉

取等分量的滑石粉、白矾，再加少许冰片研成细粉混和均匀。洗完澡、擦干皮肤后涂抹爽身粉在皮肤或腋下、乳房下缘等汗水易堆积部位外出时若要使用，使用前应将出汗处以清水洗净及用卫生纸擦干，避免爽身粉末闷住皮肤又与汗水混合，而增加细菌感染机率。

体臭使用止汗剂，有用吗？止汗剂的原理通常是利用含有氧化铝的成分堵塞汗管，令细菌无法跟汗液接触，而减少因而引发体臭的机会，适合体臭问题轻微人士使用。目前市面上的止汗剂主要成份含有铝盐及锆，作用是收缩毛孔、抑制汗腺分泌，但若止汗剂所含的水合氯化铝的浓度愈高，抑制汗水的效果便会愈好。但问题是，这些铝盐和锆的成份亦同时堵塞人体汗管出口，使体内毒素无法从汗腺排出，积聚在腋下淋巴结内，有可能使毛孔阻塞，造成其他问题。

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