经期腹痛 腰痛 乳房痛···缓解这些经期综合征这有高招经期腹痛 腰痛 乳房痛··

点击上方“蓝字”关注本公众号

经期来临，我们的身体会出现很多不适症状，比如情绪会更加暴躁、焦躁，容易心情低落，易和别人发生争吵，夜里睡不着、失眠等，还有就是乳房出现疼痛感等。这些虽都是小事，但还是很影响我们的正常生活的，这些称之为经期综合征，我们可以进行一些调理来缓解它的这些症状。具体该如何缓解呢?我们一起来看看。

缓解经期综合症的措施

1、经期腰痛。大多数女性在经期或多或少都有腰酸、腰痛的现象，这多是因为体弱、肝肾不足、寒气郁积所致。严重时感觉腰部如绳缠一样又紧又痛，到了后期逐渐减轻。

解决办法：可以采用热敷的方法调节：仰卧，以热湿毛巾(以不滴水为度)垫于腰间疼痛部和稍下面的骶部，上面再放一热水袋，热敷约10分钟，然后分别在腰两侧热敷10分钟。

2、经期腹痛。经期前后或行经期间，如果精血素来亏虚，就会导致妇科器官气血运行不畅，出现下腹部痉挛性疼痛，以及坠痛和冷痛现象。

解决办法：保持身体暖和将加速血液循环，并松弛你的肌肉，尤其是痉挛及充血的骨盆部位。还可以多喝热的药草茶或热柠檬汁。也可在腹部放置热敷垫或热水瓶，一次数分钟。

3、经前鼻塞。每至月经出现鼻塞症状，究其缘由，是鼻腔粘膜上皮与女性生殖器官之间存在着生理方面的联系。卵巢激素的变化可使鼻粘膜发生充血、肿胀和渗液，从而导致鼻塞。

解决办法：适量口服抗组织胺类药物或用液滴鼻缓解症状。

4、经期口唇疱疹。这与月经期机体地抗力降低、体内潜伏疱疹病毒活动有关。常在经前1-2天至行经2-3天内发生，以口唇多见，亦见于眼睑、鼻孔周缘、阴唇边缘。

解决办法：可用桑树汁涂擦，不要搔剥，以免引起继发感染。

5、经期乳房胀痛。月经前后或行经期间，经脉中气血充盛，容易挤压乳腺脉络，出现乳房胀满疼痛，或乳头痒痛，甚至不能接触内衣。

解决办法：当你感觉到乳房胀痛时，可以用毛巾包上热水袋，敷在胸部。如果效果不理想，还可以准备一盆凉水，将毛巾浸湿后，冷热交替着敷。

用食疗赶走女性经期问题

1、食用海带、黑木耳、黑芝麻等高钙食物赶走饥饿感。在经期前补充钙质的女性会降低饥饿感，在经期前一周女性的雌激素分泌量会增加，这样就妨碍了钙质在血液中的溶液过程，因为钙质不足，还会导致女性情绪的不稳定，而情绪不稳的女性更容易暴饮暴食。

2、食用香蕉、菜花、胡萝卜补充维生素B6缓解焦躁。补充维生素b6可以缓解经期前的急躁情绪，因为维生素b6可以提高神经传递素。另外，如果将维生素b6和镁一起服用能够起到缓解经期前焦虑。

3、食用南瓜、虾、牛肉、小羊肉补充锌赶走痘痘。女人最烦的就是脸上起痘了，而脸上总起痘的女人体内一定缺少锌这一重要元素。锌可以防止酶的生长，酶会导致发炎感染。另外，锌可以控制脸上的油脂分泌，使感染的机率降低，从而消除脸上的痘痘们。

4、食用牛肉、火鸡肉、山核桃补充色氨酸缓解失眠。在经期到来前一个星期就开始出现失眠，或是睡眠不稳的现象了。据调查，大概有60%女性在经期到来的前一星期都难以入睡，而补充色氨酸可以帮助提高睡眠质量，使你很快进入梦乡。

5、食用菠菜、谷物、植物油补充维生素E缓解胸部不适。经期到来之前有些mm会感到胸部变得肿胀，并带有疼痛的感觉，这是经前综合症的一种症状。坚持服用维生素e的女性，会降低胸胀的可能性。前庭腺会引起女性经期前疼痛，而维生素e可以降低前庭腺的生成，从而缓解疼痛。

6、食用三文鱼、金枪鱼补充Ω-3脂肪酸缓解腹痛。在经期到来之前的一个星期开始，就能感到小腹有些微微犯疼，到了经期的前两天或前3天的时候，小腹的疼痛变得更为强烈。

经期腹痛 腰痛 乳房痛···缓解这些经期综合征这有高招经期腹痛 腰痛 乳房痛···缓解这些经期综合征这有高招

如果觉得《经期腹痛 腰痛 乳房痛···缓解这些经期综合征这有高招经期腹痛 腰痛 乳房痛··》对你有帮助，请点赞、收藏，并留下你的观点哦！