导言
保护与帮助是体操的特点，是教学训练中经常采用的一种有效手段和预防运动创伤的重要安全措施，所以教师、教练员必须掌握这一基本技能。
正确地运用保护与帮助，有助于减轻学生的身体负担，消除顾虑，增强学习信心、便于尽快地建立动作概念，掌握动作技术要领和提高动作质量、并且是防止伤害事故的有效方法之一。
根据动作的技术和练习者的训练程度，保护与帮助的方法可分为：
保护
自我保护是指练习者由于意外的原因或动作失败时，独立运用自救摆脱危险的一种方法。
自我保护一般采用以下方法：
一、改变动作的性质和身体姿势，以缩短回环或旋转的半径，调整落地的姿势。
1、改变身体姿势
例如跳马水平腾越，当向前飞行的动力不足，身体不足以越过纵马，依靠改变身体姿势（屈腿）正常落地。
2、改变动作性质
例如，做单杠骑撑前回环时，由于技术上的错误不能完成动作，身体在倒落的过程中迅速改变成挂膝悬垂动作。
二、利用惯性顺势采用屈臂、团身、滚动、滚翻、下蹲的方法。保持全身肌肉紧张，减缓冲击地面的力量，避免头部直接触地。
1、利用惯性屈臂滚动
例如，做双杠支撑摆动成手倒立时，由于技术上的错误导致在倒立部位未能停住使得身体继续前翻，此时可利用惯性做屈臂、滚动进行自我保护。
2、利用惯性滚翻
例如，在完成跳马动作中，由于技术上的错误导致落地时不能站稳，向前或向后撞，此时迅速顺势做前或后滚翻缓冲惯性，减少身体受到的撞击力，防止伤害事故的发生。
3、利用惯性滚动
在完成跳马动作中落地时不能站稳，向前或向后撞，除了迅速顺势做前或后滚翻缓冲惯性的方法外，还可采以用迈大步、侧滚动等方法来减少身体受到的撞击力，防止伤害事故的发生。
三、转体跳下
例如，做双杠支撑摆动成手倒立时，由于技术上的错误导致在倒立部位未能停住使得身体继续前翻，此时也可采用迅速改变动作的方法-----转体跳下进行自我保护。
四、采用紧握器械的方法
例如，在做单杠的回环、悬垂摆动动作时，由于技术上的错误不能完成动作，身体在倒落的过程中，可采用紧握器械的方法进行自我保护。
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