痰湿 肝郁 血瘀人群 最容易伤心堵血管！一吃一动 祛湿化瘀 平稳血压~

血压

疫情期间，很多人的生活方式都发生了改变，但是您知道吗？在心血管专家看来，有三种改变对健康有害，有一种改变对健康有益，今天的节目中，专家将为您仔细盘点四类改变，并告诉您在中医眼中，哪几种体质的人群更容易受到这些改变的影响，我们又该通过哪些办法平稳血压、化解危机。

有益改变减少外出

第一类有益的改变是外出机会少、突发心血管事件机会降低。

在之前很多人喜欢一大早起来锻炼身体，但其实这种早起锻炼与晨峰现象的重合，是很容易引发心血管事件的。早春季节，乍暖还寒，室内外温差大，血管突然遇寒冷刺激，容易痉挛、收缩，发生供血不足，进而引起血压升高，甚至出现急性心脑血管病发作。

此次疫情使大家外出机会大大减少，长期处在一个恒定温暖的环境里，避免了寒冷天气对血管的刺激，也就减少了高血压人群发病的机会。

但是在居家期间，也有一些不好的改变，会让血压升高。

有害改变1暴饮暴食

胃受纳腐熟水谷，脾运化水谷精微。一般脾胃都弱的人，食欲并不好，但胃强脾弱的人却是食欲旺盛，消化差，导致吃进去的食物不消化，反而变成了一种病例产物——痰湿，最后造成痰湿阻络。

痰湿阻络高血压的表现：头昏、头沉、胸闷、有痰、舌苔厚腻、夜间血压高

针对痰湿型高血压人群，专家给出了化痰湿的药膳方。

健脾祛湿汤

食材：160克冬瓜、50克山药

做法：洗净去皮切块，和切好的葱姜一起放至锅中，文火煲30分钟然后放少许盐调味，即可食用。

有害改变2情绪烦躁

高血压患者最常见的类型是肝阳上亢，他们最怕心情烦躁。宅家期间，每天被大量的疫情信息包围，天天担心害怕，肝气郁结，气郁化火，最后耗伤肝阴，导致血压难以控制的升高。

肝阳上亢高血压的表现：头晕头胀、眩晕耳鸣、面红目涩、口苦心烦、急躁易怒、手足心热、腰膝酸软、失眠多梦

心病还需心药医，专家推荐用“移精变气法”来疏解情绪，这是中医的一种心理治疗，简单来说就是转移注意力。

◆不要频繁关注负面新闻

◆可以在家做一些修身养性的事，比如练书法、下棋

有害改变3运动减少

运动和高血压关系非常密切，过去我们出去跑跑步，血压可以持续下降20多个小时。但宅家后，很多人不愿意动，一起来就躺在沙发上，血压也就蹭蹭蹭上升。尤其是本身血脉不通畅瘀血阻络的人，不运动危害更大。

瘀血阻络高血压的表现：瘀血阻络高血压的表现：头晕头痛、痛有定处、肢体麻木、健忘、失眠、心悸、舌紫暗

针对瘀血阻络人群，专家推荐了活血化瘀的居家食材和帮助气血运行的小动作。

活血化瘀食材

①山楂

既是一味中药能活血化瘀，又是一种水果能消食导食，一举两得。但不能吃得过多，一天吃2个就行了。脾胃虚弱的人和孕妇慎食。

②西红柿

有活血化瘀的作用，另外番茄中的番茄素还能预防和抑制肿瘤。

③玫瑰花茶

既能活血化瘀，又能疏肝解郁，使心情舒畅。

④葡萄汁

葡萄中有逆转醇（白藜芦醇），能对抗自由基，控制血压和血脂。但高血糖人群禁用。

在家的小运动——扎马步

双脚张开，量出三个脚的距离，上身挺直，膝盖弯曲，双手握拳放在体侧，视线要能看到脚尖，大腿平行地面最标准。老年人练习时量力而行，先保持平衡。一天做3-5次即可。

专家出诊信息

徐凤芹

中国中医科学院西苑医院

周一上午专家门诊

周二上午 特需门诊

（目前暂不出诊）

备注：突发原因导致门诊时间、出诊地点、门诊类型（普通、专家或特需门诊）、挂号费用的改变，请以医院当日公布为准。

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