肝不好的人 远离3个字 谨记4句话 促进肝功能 肝病不扰

肝脏好不好，全靠平时“养”！

我们生活中的坏习惯，会给肝脏带来损伤，比如酗酒时会诱发酒精肝、高脂肪饮食引起脂肪肝、总是熬夜会肝气虚、生闷气的话会消耗肝血，引起肝气郁滞。别看肝脏一天默默无闻的“工作”，它的功能若是受到伤害，就会造成毒素无法排出，造血储血和调节循环血量的功能下降，还可能影响到我们的代谢功能，免疫功能，因此，养肝就是养命，不是说没有道理的。

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远离酒

喝酒伤肝，这是一个老生常谈的话题。喝酒在潜移默化的损害着肝脏，长期大量摄入酒精，无疑会加重肝脏负担、加速肝损伤，并且酒精可以刺激垂体的分泌，加快细胞分裂的速度，增加癌症发生的易感性，进而易诱发酒精肝、酒精性肝硬化，甚至肝癌。不要说我一天就喝二两，只要有酒精的摄入，你的肝就会“伤”。

远离熬

熬夜，除了不得已，还是要远离的。《黄帝内经》中记载：“人卧血归于肝”。养肝重在睡眠，现代人经常熬夜，对于肝脏的损害尤其严重。很多人的肝病其实是“熬”出来的，“夜猫子”大多双目赤红，这是肝火上升的症状。

远离怒

动不动就发火就生气，其实你是用别人的过错来惩罚自己。肝病出怒声，容易发脾气，轻易动怒的人，一定是肝有病。我们发脾气、忧郁的、内向的、受委屈的，都在伤害着你的肝，你的健康。

肝脏健康是万万不可忽视的一个问题，当肝脏出现问题，人体健康都会受到重大的影响。所以我们一定要知道一些肝脏的保养方法，平日里也要做好对肝脏的保养。

饮食要清淡

清淡饮食，是指在膳食平衡、营养合理的前提下，口味偏清淡的饮食方式，清淡饮食可以最大程度的保存食物的营养成分。保养肝脏就要多吃清淡的食物。清淡的食物一般没有什么刺激性，而且比较容易被消化吸收，这样就能减轻肝脏负担，让肝脏有足够的时间来休息、排毒。

体重要标准

肥胖是这个社会很突出的健康问题。肥胖的产生，影响因素有很多，可能有的人是从小就胖，体质上会有点不同。但也不是所有人都这样，还是吃得多动得少造成的。而肥胖也是脂肪肝的主要原因之一。近期的一项研究表明，超重或肥胖的人，可能会在以后的生活中，发生严重肝脏疾病或肝癌的风险会更高。

听医生的话

生病可能要吃药，但吃药要听医生的。生病的时候，一片片白色的小药丸可以帮助治疗我们的病情，但请记住，用药必需经遵医嘱，千万不能自己胡乱吃药。尤其是中草药、抗生素，生活中经常有人滥用。乱吃药，肝肾必定会遭殃。

疏导自己的情绪

中医理论认为：“肝为刚脏，喜条达而恶抑郁，在志为怒。”也就是养肝先管理好情绪。有很多人都控制不好自己的情绪，因为他们每天承受的压力都很大，有的压力是来自于工作，有的则来自于生活琐事。所以，人要保持好的心情，不能生气，这样对身体就会有好处的。日常也要保持一颗平常心，保持一颗平静的心，才能让身体健康有保障，远离疾病的困扰。

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