晨跑前要不要吃早餐？空腹晨跑效果好

随着现代人对养生观念的提升，越来越多的人选择晨跑来锻炼身体，但是有个问题一直被人们争议就是晨跑前要不要吃早餐，跟着本文一起来看看。

晨跑前能不能吃早餐

一般来说早上起床后的血糖都比较低，这时候空腹运动能将身体的脂肪转换成能量，这也就是很多人常说的晨跑可以燃烧脂肪、减肥的效果。但是在晨跑时最好喝一些白开水或者淡盐水，这样能预防空腹晨跑出现的脱水的现象，且在晨跑时要湿度的锻炼，不能过度。

晨跑注意事项

1、晨跑的时间：很多人认为晨跑时间越早越好， 并且时长长的话效果也更好，其实不然，夏季天亮的早可以选择早上6点到6点半的时间段;冬季天亮的晚，这时候可以选择6:40-7:00之间晨跑;春季和秋季则可以选择6:30出门跑步。建议时长不宜太长，适当的锻炼能让精神保持最佳状态，如果强度过大则会给身体带来一定的压力。

2、晨跑的环境：晨跑时还有个比较重要的因素就是选择的晨跑环境，比较建议选择空气比较新鲜的类似于公园的地方，如果没有的话可以适当的选择广场或者小区的运动场所。如果是选择路边晨跑的话可以选择车流少且空气相对好的地方，这样能保证安全，也不会因为空气中的灰尘、车辆尾气给身体造成危害。

3、晨跑后清洁：晨跑后基本上都会出汗，这个时候很多人会选择立马冲澡，其实这种做法是错误的，很容易会感冒。建议在等身体停止出汗后再选择洗澡，而且不能洗冷水澡，就算是炎热的夏季也不行，否则会给身体造成伤害。

上述就是本文针对晨跑前要不要吃早餐进行的分析，通过本文可以看出晨跑吃早餐和不吃早餐都有各自的好处，吃早餐能预防低血压，只是在吃早餐后多长时间以内跑步需要把握好。不吃早餐能让身体的脂肪转化成能量，在锻炼身体的同时也能更好的消耗身体的脂肪，有助于减肥。

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