随着社会的发展与进步,生活节奏的加快,使人们的压力越来越大,很多人都会找一些自己喜欢的方式进行解压和放松,喝酒也可以让人放松,但是酒喝多了容易伤肝。今天营养师大乔给大家分享一道养肝的美食。
肝的“保护菜”是它,爱喝酒的人别错过,每天喝一碗,养肝促排毒!它就是枸杞,营养师大乔说过,枸杞子含有丰富的枸杞多糖、β-胡萝卜素、维生素E等抗氧化物质,不但能促进肝损伤的修复,还有助于延缓衰老。常吃还能滋补肝肾、益精明目和增强人们的免疫力,好处多多。今天小编给大家带来的是一道山药枸杞小米粥的做法。感兴趣的朋友们,一起来看看吧!
山药枸杞小米粥
By 家和万事兴顺顺顺
配料:
山药 1根、枸杞 30克、小米 50克、水 适量、碱 0.2匙
烹饪步骤:
1.准备原材料山药去皮洗净、枸杞用清水浸泡五分钟、小米
2.小米淘洗干净特别是不能有沙子
3.小米放入锅中添加适量清水大火煮起来
4.山药切成大小均匀的小块
5.在水中清洗多余的粘液
6.清洗好的山药沥干水份备用
7.小米煮至五成熟时放入山药一起煮
8.泡好的枸杞洗净沥干水份
9.锅中放入枸杞和碱一起改小火煮10分钟
10.猪至山药枸杞小米粥粘稠时即可出锅享用
11.营养丰富的山药枸杞小米粥装入容器中就大功告成了
12.搭配时蔬馅饼和香肠一起吃就是标配的营养早餐
13.山药枸杞小米粥入口软糯香甜让人回味无穷
14.这道粥品是老少皆宜的营养补品
15.生活中简简单单的烟火味才是幸福的源泉
烹饪小贴士:
枸杞的选购:
1.看枸杞的颜色:被处理过的枸杞的颜色是鲜红色的,甚至连枸杞子蒂处都是红色的。天然没处理过的枸杞,颜色深红、暗红。
2.看枸杞的形状:上等优质的枸杞子,形状为椭圆形,两端较小,略压扁,顶端有凸起的花柱痕,而且尖处大多都会有小白点。
3.闻枸杞的味道:好的枸杞会有枸杞应有的一种香气,没有其他的气味。如果闻得到刺激、很呛鼻的味道,说明该枸杞子肯定是被硫酸熏过的。
4.尝枸杞的味道:好的枸杞味道是甘甜的,而被处理过的枸杞味道是酸涩的。
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