对眼睛有好处的食物 眼睛有好处的食物有哪些

【身体器官最喜欢的食物】

1.眼睛——鸡蛋；

2.大脑——圆白菜；

3.皮肤——西红柿；

4.鼻子——葵花子；

5.嘴唇——核桃；

6.牙齿——猕猴桃；

7.指甲——牛肉；

8.胸部——菜花；

9.心脏——芦笋；

10.肠胃——豆豉；

11.骨骼——巧克力；

12.肌肉和关节——橄榄油。 #食物##修正你的养生误区##健康真探社#

眼睛最喜欢你吃的五种食物！明目又养肝！

1、蓝莓

2、猪肝

3、菠菜

4、鸡蛋

5、甜椒

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3类熬夜之后必吃的食物

1.注意补充维生素A

熬夜之后容易产生视觉疲劳，而维生素A是参与调节视网膜感光的重要物质——视紫红质合成的重要成分，能提高眼睛对昏暗光线的适应能力。

2.摄入更多其它维生素

绿叶蔬菜及豆类植物，都富含叶酸盐，有助于细胞修补，预防感染和贫血。鱼、全谷类、大豆食品、蔬果中含有维生素B6或烟碱酸，可以维持皮肤健康、减缓老化。在红肉、牛奶、乳酪中含有维生素B12，这与记忆力、注意力息息相关。

3.选择全谷食品，有助于保持情绪稳定

碳水化合物是大脑能量的来源，有助于维持情绪稳定，并有助于帮助熬夜之后的睡眠。建议可以选择红薯、燕麦等食品。

对眼睛好的12种食物，眼睛喜欢的食物是哪些呢？

1、菠菜

2、卷心菜

3、西兰花

4、油菜

5、玉米

6、蛋黄

7、胡萝卜

8、红薯

9、南瓜

10、紫甘蓝

11、紫薯

12、紫葡萄

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转发了。

一个人也要好好吃顿饭

越吃眼睛越亮，3道“护眼菜”，眼睛干涩疲劳的别错过

吃猪肝能不能护眼、明目？肿瘤科医生的答案，让人惊喜

在生活当中，因为网络的发达，导致很多人都对网上的一些说法深信不疑，有些人就因为从网上看到了，据说吃猪肝可以护眼，因此不少家长就会让孩子多吃猪肝，觉得这样对眼睛好处特别的多。甚至还有一些家长，因为孩子眼睛近视了，让孩子多吃一些猪肝认为这样可以治疗近视，事实上吃猪肝是否真的对眼睛有好处，能不能起到护眼的作用，是否可以治疗眼睛近视呢?这还得需要我们通过专业人员的一些答案才可以得知!

猪肝的营养价值确实比较高，其中的一些营养更是人体所需的物质，哪怕是对眼睛特别好，可以保护人体角膜结构以及视网膜功能的维生素a，在其中都有着相当高的含量。众所周知，我们如果得了一些眼病的话，就是因为缺乏维生素a造成的，是这个时候适当的吃些猪肝是可以保护我们的眼睛，不得类似的眼病，从而起到护眼作用。从这里能够看得出来，吃猪肝确实是对眼睛有些好处，能够保护眼睛，不会因为缺乏维生素a而引发的各种眼病。

但是要说猪肝治疗近视，这是纯属谣言，大家千万不能轻信，毕竟人的眼睛近视，主要是因为眼球变形从而导致的结果。如果一旦人的眼睛近视，通过食物是没办法治疗近视的，并且猪肝也不能多吃，毕竟肝脏是为了排毒代谢的，其中很可能有着很多毒素存在，如果大家过量摄入的话，可能会伤害自己的肝脏导致出现一些疾病。因此无论是为了保护眼睛还是因为喜欢吃猪肝，正常情况下，成人一周的摄入量也只能保持在100~200克左右，不能多吃。

并且在吃之前还需要进行处理，除了清洗干净之外，还要浸泡30分钟，在烹饪的过程当中，也一定要将其烹饪熟了之后再吃，这样出来的猪肝，在健康问题方面才不需要担心。因此建议大家不要轻信网上的一些谣言，去试图以食补的方式来降低眼睛的近视度数，这种特别的不现实，不过如果家中孩子有夜盲症或者是眼睛发干的现象，适当的吃些富含维生素 a的食物是可以有效避免的。

不一定非得吃猪肝，关于这一点大家需要了解，如果家中孩子眼睛近视，那么建议大家还是到正规的医院，去通过眼科来为孩子配备眼镜为好，以免耽误孩子念书学习，当然也可以通过近视手术的方法来治疗近视。#好医生为健康护航#

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白老师谈健康中华中医药学会中药炮制分会执业中药师、高级工程师

护眼必吃｜养眼｜养护眼睛｜肝血不足建议多吃今天给大家附上养眼饮食方法，经常吃对眼睛有益的食物，眼睛明亮有神，好看显年轻。生活中也要改掉一些不良的用眼习惯！9类养护眼睛的食物分享:①维生素A:食物来源:动物肝脏 鱼肝油 蛋类 胡萝卜菠菜 南瓜 枸杞 香蕉②B族维生素食物来源:花生 燕麦 小米 糙米香蕉 豆类 动物内脏 绿叶蔬菜③维生素C食物来源:猕猴桃 橘子 柠檬 橙子柠檬 苹果 樱桃 西红柿④钙⑤锌食物来源:动物肝脏 蛋黄 瘦肉 牛奶 骨头 豆类 豆制品牛肉 南瓜籽 花生 小麦⑥叶黄素食物来源:菠菜 玉米 蛋黄 柑橘猕猴桃 卷心菜 菠菜 羽衣甘蓝⑦花青素食物来源:蓝莓 蔓越莓 黑樱桃 紫葡萄石榴 红甜菜 黑枸杞 墨红玫瑰⑧蛋白质:食物来源:豆类 核桃 花生羊奶 鸡蛋 鱼肉 鸡肉 牛肉⑨养肝食物中医说“久视伤肝”，肝血不足，容易导致视力疲劳。建议在饮食方面，多吃一些养肝明目的食物，熬夜、经常看电子产品、视力疲劳都可以喝菊花\决明子\枸杞茶平常也要注意这些生活习惯:不要在黑暗的地方看手机，尤其是不要在被窝躺着看手机。平时用眼时常注意每20-30分钟休息一下，看一下远处或者上下左右转动眼睛。眼睛干涩累了可以滴一些人工眼泪型药水。中午或晚上休息时敷一敷蒸汽眼罩、或者用拧干的热毛巾敷一下眼睛。

这几种对身体益处多多的食物，今天你吃了吗？

1.牛油果

牛油果含有不饱和脂肪、脂肪酸、维生素a、维生素C、维生素e、b族维生素。具备减肥瘦身、减缓皮肤衰老、防止畸形胎儿、促进消化的作用。吃牛油果能够具有改善视力、护肤美容、降低成年人患心脏病的概率、维护秀发光洁盈润、不变枯的功效。由于牛油果带有很多的可以加速身体消化吸收的不可溶性膳食纤维，能够加速肠胃肠蠕动，合理防止便秘。

2.菠菜

能够润肠通便，因为菠菜当中含有丰富的膳食纤维，能够机械性的刺激肠道蠕动，对于肠燥秘结、排便困难的人，如果适当食用菠菜有很好的润肠通便的作用。

能够养血止血，因为从中医食疗的角度上来讲菠菜的青色入肝，而肝主藏血，对于血虚所导致的头晕、失眠的人，如果适当食用菠菜，通过滋补肝经而有很好的养血、止血的作用。

能够润肺止咳，对于肺燥所导致的咳嗽、咳痰的人，如果适当食用菠菜，通过润肠通便，肺与大肠相表里的反射作用，有很好的润肺止咳的作用。

3.核桃

核桃的所有部位都是有很好的作用，核桃仁中含有大量的钙，锌，铁等元素，所以不管是对于小孩还是孕妇都是非常好的补品。核桃富含蛋白质和很多人体必需氨基酸，能促进大脑内部神经递质及神经细胞的合成，能改善脑活力，促进记忆能力。经常食用具有抗衰老，乌须发和防治头发过早变白及脱落的功效。

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