新陈代谢不好怎么办 新新陈代谢不好怎么办

代谢差难减肥？减肥平台期总是不掉称？

试试轻断食减肥法？

轻断食减肥法常见的有16:8和5+2轻断食法。

看看如何执行及有哪些需要注意的地方。

代谢差，瘦不下来怎么办？主任有妙招

其实，新陈代谢慢是肥胖的主要原因之一。因为人体代谢差，热量消耗相对就比较慢，那么多余的热量就会作为脂肪储存在身体之内，最后，导致肥胖。

新陈代谢慢考虑是由于平时运动比较少、久坐不动、睡眠不足、饮食不规律、不爱喝水、精神压力过大等原因所造成的。

我曾接诊过一位患者，身高162cm，体重148斤，常年肥胖，瘦不下来！去医院检查原因，说是代谢差，告诉几个注意事项就给打发走了。

回家之后，患者仍尝试减肥，但效果还是不好，听朋友介绍，找到我这再次就诊。

详细问诊，对症给予中药，调理代谢，并叮嘱注意以下几点，轻松瘦身！

1、增加有氧运动

2、每天喝8杯水

3、多吃蔬菜水果

4、早睡早起，放松心情

调理1个月，患者食欲变小，体重下降9斤多，微调药方，现在继续调理中！#减肥##赵天豫主任治肥胖##头条健康##医者仁心#

人老了，人体各机能就慢慢褪化，新陈代谢性就差了，这就需要加强煅练增强体质，可以做些力所能及的事，但不提昌拼命，当然家庭条件太差了也只能说无耐了。

年龄大了，代谢差了，适当运动一下

肾功能不好的人可以多喝水吗？

水是维持生命体新陈代谢的重要物质。

对于肾功能正常的人来说，虽然喝水多，但肾有自我调节功能，喝的多，排的就多，不但不会加重肾脏的负担，反而还会把体内垃圾带出一部分。

但是对于肾功能不好的人来说，肾脏代谢能力就会变差，如果喝水多，水分不能有效排出体外。会导致水钠潴留，出现水肿的情况，严重时还会出现全身水肿、胸水、腹水或者高血压等情况。

所以肾功能不好的人就不要喝太多水了。但是也不能不喝。#中医##男科##健康科普##中医辨证#

什么是基础代谢差？

喝凉水都会让你发胖。在医学上，基础代谢其实有个术语叫基础代谢率。是指人在清醒空腹，但是我们又没有起来进行活动，这个时候人体需要的最低能量管理需求。

肌肉越多，新陈代谢就越高，脂肪越多，新陈代谢就越差。肥胖的人和正常体重的人吃同样的食物，但是因为肥胖的人新陈代谢率低，他们吃的食物不会释放，而变成脂肪。而一个能量代谢正常的人，他能完全代谢，不会引起脂肪堆积。

5个方法提高基础代谢率，照着做，人人都能养成“易瘦体质”

1、吃早餐

人在睡眠时，新陈代谢率会很低，早晨的第一餐会让你的新陈代谢恢复正常水平，帮助你更好的消耗热量，所以，人们常说，不吃早餐不但不能减肥，反而会增肥。

2、多喝水

代谢差多是因为饮水不足导致，多喝水能够加快人体的新陈代谢，尤其是早上第一杯清水，可以加快人体的新陈代谢，促进胃肠道蠕动，一般正常人一天的饮水量在1500-2000毫升。

3、少吃多餐

增加饮食频率，避免暴饮暴食，更能保持比较高的基础代谢水平，两餐之间保持在2-3个小时是最理想的状态。

4、睡眠充足

良好的作息习惯也很重要只有保证充足的睡眠，身体才能恢复新陈代谢，从而加快代谢。

5、多运动

增加运动的频率是加强新陈代谢最有效的方法，经常进行有氧运动不仅能够消耗自身的热量、减轻体重，而且在运动完之后，能够把氧气带往全身，加快新陈代谢的效率有效燃烧身体上多余的脂肪。#谣零零计划##了不起的中国医师#

很多人减肥瘦不下去，以为自己代谢低，就去疯狂运动，想要提高代谢。

但是体重仍然稳如泰山。

其实，我们通俗所说的代谢差，并不是基础代谢值低，而是代谢紊乱，不能正常运作。

我们所需要的也不是疯狂运动去提高代谢（也提高不了多少），而是通过科学饮食规律睡眠，去恢复代谢的正常运作。

这种代谢紊乱，有很多影响因素。

高糖高脂饮食和熬夜是最常见的；

还有压力和焦虑；

体质状况，久坐等。

还有一个容易被忽略的因素，就是年龄。

随着年龄的增长，身体容易堆积一些代谢废物，这些废物会影响代谢的正常运作，导致代谢紊乱。

所以，严格来说，不是因为年龄增长导致代谢降低，而是代谢紊乱。

之所以要这样咬文嚼字，是因为他俩的处理方式完全不同。

如果你只是代谢降低，那么你需要做的是运动运动再运动。

但是代谢紊乱则需要了解具体原因，并制定一整套完善的系统方案，针对性解决。

这个就会复杂很多。

简单来说，对大多数人来说，管住嘴迈开腿就足以减肥。

但是对于代谢紊乱人群，她们需要付出的努力大得多。

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