一定小心！维生素d过量可能中毒！
我们经常说没事多晒太阳，晒太阳补维生素d，那维生素D到底是什么呢？是不是补的越多越好呢？今天何医生来给大家讲讲。
维生素d属于类固醇的衍生物，是维持机体正常生理功能必需的一类物质，有调节物质代谢的作用，还有抗佝偻病、抗软骨病等等的功能。
最近有研究发现，维生素 D 和慢性炎症有着密切的联系。也就是说本身就缺乏维生素 D 的人摄入维生素 D，可以较好地减轻炎症；但是维生素D水平正常的人来说摄入维生素 D 并没有明显的好处。而且过量的维生素d会导致中毒，进而引发血钙上升，产生惊厥、尿频、心律不齐等症状；所以凡事都有两面性，不可或缺同时也过犹不及。大家明白了吗？
通过老师讲解，了解了维生素D的强大的作用[赞][赞][赞]
鹏哥谈健康头条群星榜·10月黑马作者 大冶市人民医院骨外科主治医师
3步改善维生素D缺乏（不仅仅是补充剂）
10:41
#健康新知# 【维生素D太少，年长者的新冠死亡风险增加】
其实类似研究已经很多了。由于新冠死亡风险随着年龄而上升，60岁以上的人是最大的关注点。多项研究发现，按同样年龄来比较，那些因病毒而死的人当中，体内的VD水平明显较低。
由于维生素D对免疫功能极为重要，这类调查结果并不惊奇。从抗病毒角度来说，VD 对身体产生干扰素具有重要促进作用，还帮助阻止病毒进入细胞和复制的过程，诱导自噬作用，产生抗菌肽，调整特异性CD8+ T 细胞对病毒的反应，等等。
即便在年轻人当中，病情也有轻有重，差异很大，而每个人的病情与体质和包括VD在内的营养状态关系密切。
考虑到我国居民，特别是女性，严重恐惧阳光，体内维生素D水平普遍偏低，特别是在冬季寒冷时节，对抗病毒感染非常不利。所以我提倡每天直射阳光晒背，以最大受光面积来获取维生素D，以便加强我们的免疫系统抗病毒能力。
爱美的人只需脸上防晒就够了。没有人看你的背是什么肤色...背部也不起皱纹...放心每天晒15~20分钟，补足维生素D吧。#家庭健康守护官##健康真知笔记#@头条健康
维生素D在骨骼健康和免疫系统中起着重要作用，然而，越来越多的证据表明，维生素 D 水平与更好的肺功能相关，表明它在维持良好的呼吸系统健康方面发挥着重要作用。在GOLD指南和《慢性阻塞性肺疾病免疫调节治疗专家共识》中都是推荐慢阻肺患者补充维生素D的，尤其是已经严重缺乏维生素D的患者。维生素D对肺部炎症反应具有抑制作用，可通过强烈影响炎性细胞功能而增强先天免疫防御功能。所以推荐对于慢阻肺患者在日常饮食中补充维生素D，这是可以改善生活质量的。
药师里奥妈原三甲医院副主任药师
维生素D和慢阻肺间有关系，能够调节免疫，抽个血看看是否需要补
02:33
【维生素D有什么作用，缺了会怎样？】
前几天，有家长带孩子来看诊的时候，问我维生素D有啥作用呢？
维生素D是人体需要的一种脂溶性维生素，它可以储存在我们的肝脏里；
它的主要作用，是可以促进肠道钙磷吸收促进骨矿化，对于孩子长高起重要作用；
同时，维生素D还可以促进我们的细胞生长和代谢、免疫功能等方面的调节。
若宝宝体内缺乏维生素D，会影响身体对钙的吸收，发生钙磷代谢障碍；
孩子正处于生长发育阶段，正需要维生素D帮助钙磷沉积在骨头上，一旦缺乏会让宝宝出现活动性佝偻病、影响大脑发育、身材矮小或免疫功能低下等一系列问题；
母乳中的维生素D含量较低，因此建议新生儿期就开始到2岁，每天补充400 IU（10μg）的维生素D，最好能补到18周岁。
对此你怎么看呢？欢迎留言讨论。
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维生素D增加肌肉力量和功能的作用可能通过以下两条途径：
一方面，维生素D通过与骨骼肌细胞表面特异性的维生素D受体结合，促进肌纤维合成；另一方面，维生素D可使肌浆网内钙储存量增加，从而促进肌肉收缩功能。#杜志辉营养交流# #我们一起上头条#
【维生素D 小Tips】
提起维生素D，我们只会想到它能促进钙吸收，其实，维生素D对人体还有很多更重要的作用。
1️⃣维生素D能帮助调节生殖功能，充足的维生素D可以提高男性精子数量和质量，缓解女性子宫内膜异位、子宫肌瘤、输卵管功能障碍等。
2️⃣充足的维生素D可以降低妊娠糖尿病、早产、剖腹产、习惯性流产以及产后抑郁的风险；还可减少新生儿死亡、低出生体重、呼吸道感染、佝偻症、湿疹、哮喘、免疫低下和儿童自闭症等风险。
3️⃣维生素D可调节免疫功能，对自身免疫疾病如甲状腺疾病、系统性红斑狼疮、类风湿性关节炎、克罗恩氏病等，这些疾病的风险随维生素D储备的充足而降低。
4️⃣较高的维生素D水平还可减轻炎性肠病，显著缓解肠漏，减少血液炎症，降低过敏性鼻炎和重度哮喘的风险。
5️⃣维生素D对免疫的调节作用还体现在抗癌的方面，充足的日照与15种癌症的死亡率负相关，可显著降低癌症死亡风险。
6️⃣维生素D水平对于钙的代谢至关重要，健康的维生素D水平，可以降低骨质疏松和骨折的风险，老年人的运动功能，会随着维生素D水平的降低而减弱，一定量的维生素D补剂，可以降低中老年人的全因死亡率和癌症死亡率，预防上呼吸道感染和哮喘的加重。
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