#粗粮早餐到底有什么魅力?# 这就是魅力。高粱面+全麦玉米面馒头。像极了巧克力。玉米面燕麦蒸糕。彩色饭。五色糙米+燕麦。
#健康中国行动2030# 【#一份健康主食清单#】主食在国人餐桌的地位，自古以来就是无可撼动的。米、面、杂粮、薯类……各类主食的碳水化合物是人体不可缺少的重要营养物质，对维持神经和心脏功能、增强耐力、提高效率有重要意义。常见主食各有哪些营养特长？一份“主食指南”教你吃够量的同时不发胖
#你的童年时光里陪伴你的零食是什么#
作为一名80后，童年留给我的记忆只有一个字“穷”。9岁第一次吃到红苹果，10岁之前都没吃过全白面的馒头（杂粮混合），18岁第一次离开家到北京，第一次才知道还有冰激凌。可以说，10岁之前每天考虑的只有一件事，就是如何填饱肚子。过年时，能分到几颗糖就是最好的零食。
哪些食物富含膳食纤维呢？大致来说有这三类食物。
第一类：粗粮。如高粱米、糙米、燕麦、荞麦等。
第二类：高纤维的蔬果。如韭菜、白菜、莴苣、油菜、菠菜、笋类、苹果、香蕉等。
第三类：菌藻类。如海带、紫菜、木耳等。
此外，想要补充膳食纤维，地瓜、芋头、土豆等食物可偶尔作为主食。还可适当多吃豆子，红豆、绿豆都是不错的选择，最好带皮吃。
你粗粮细粮是用什么衡量的，第一次听说大米是粗粮
天赐YY鬼魅YY
我是河南人，我给你作证，不说全部，百分之八十的河南家庭不讲究吃，包括我家在内，早上一顿饭就是面汤，馒头，再炒一个菜，这个季节一般都是南瓜，辣椒，豆角。中午面条，番茄鸡蛋捞面，晚上基本和早上是一样的！
#什么美食被称为天然的胰岛素#谢谢诚邀！
（1）粗粮：相当于天然胰岛素的是高粱米、小米、荞麦。
（2）蔬菜：属于天然胰岛素的有白菜、菠菜、芹菜、油麦菜、生菜等。
（3）西红柿、黄瓜属于不升高血糖食物。
国产我只用魅族华为 别跟我提什么粗粮
勺子黑科技测评师
为什么说魅族Flyme引领时代潮流？看看iPhone14的灵动岛就懂了
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给它个不吃，多吃蔬菜，水果，粗粮多样化什么都不缺还安全
说真话的药先生执业药师
维生素B12一个小小的药瓶，为何如此受到医生和大众的青睐，它在身体中起到哪些作用！人体缺乏维生素B12原因有哪些？为什么有的人维生素B12偏高，维生素B12就是甲钴胺吗？能否长期使用！这个科普很重要，请耐心看到最后！有患者自述女性36岁，离异，自己带着一个女儿，他虽然是一名人民教师，最近因为辅导孩子作业，也又气又火，饮食不规律。嘴角发炎，自行去药店购买维生素B2 但由于发现尿液变黄，也是因为上火导致，继续服用，最近心脏有突突跳的不规律，于是问诊，医生询问用药史，又加了药，其中就有维生素B12，今天我们共同学习维生素B12的专业知识，科普中，请大家转发给更多的亲人朋友，让他们受益，万分感谢！维生素B12又叫钴胺素，维生素B12是唯一的一种需要一种肠道分泌物（内源因子）帮助才能被吸收的维生素，参与制造骨髓红细胞，防止恶性贫血，防止大脑神经受到破坏。维生素B12缺乏是什么原因呢一般是由摄入不足或吸收不良等导致。1、摄入不足：多因饮食结构不合理导致。因人体不能自己合成维生素B12，主要是从动物性食物中摄取，如果食物中缺少肉类、奶等，就容易引起维生素B12缺乏；2、吸收不良：维生素B12一般在肠道中被吸收，如果发生了胃肠道疾病或者是做了胃肠道手术，一般会影响到维生素B12的吸收，另外甲状腺功能亢进，部分药物如二甲双胍、秋水仙碱、质子泵抑制剂等，也有可能影响到维生素B12的吸收；3、先天性维生素B12代谢障碍：钴胺转运蛋白Ⅱ是维生素B12的主要转运蛋白，先天性钴胺转运蛋白Ⅱ缺乏可导致维生素B12转运障碍，从而出现维生素B12缺乏维生素b12偏高又是怎么回事？可能的原因有近期多使用维生素b12的药物、摄入过多富含维生素b12的食物、肾脏疾病、真性红细胞增多症等。具体情况见下：1、多使用维生素b12的药物、摄入过多富含维生素b12的食物均会导致体内维生素b12偏高，此时无需处理，建议改变饮食结构，清淡营养为主，三月后复查维生素b12。若药物导致，如老年患者肌肉注射维生素b12治疗坐骨神经痛，建议先停止药物使用，立即就诊，行常规检查，经医生诊断后遵医嘱治疗。2、肾脏疾病：包括正行肾脏透析治疗的患者，易出现体内维生素b12偏高的现象。建议就诊检查，明确后积极治疗原发病，对症治疗。3、真性红细胞增多症：这是一种骨髓增生性疾病，具体临床表现为红细胞数量以及血液中维生素B12浓度增高。因此一旦发现血中维生素B12浓度偏高，需要行血常规检查，查看红细胞数量是否增高，若增高，进一步做骨髓穿刺检查，明确是否为真性红细胞增多症。维生素B12就是甲钴胺吗？他们有哪些区别？从生物化学的角度进行分析，维生素B12是人体中所需要的唯一一种含有金属元素的维生素。而甲钴胺是维生素B12 在机体内的活性形式，也就是活化了的维生素B12，这是甲钴胺和维生素B12最本质的区别，也决定了甲钴胺和维生素B12作为药物存在的区别。1、临床生物利用度，维生素B12进入人体后需要在人体内转化为甲钴胺，然后才可以产生药物作用，而服用甲钴胺就可以省掉这个步骤，生物利用度相对更高；2、作用效果：研究显示，甲钴胺效果均略优于维生素B12；3、给药方式：甲钴胺用药可通过口服、肌肉注射和静脉注射三种形式，而维生素B12不可以进行静脉给药，可以接受口服和肌肉注射；维生素b12可以长期吃吗？若是因为自身病因，可以在医生指导下长期吃维生素B12。若是无疾病因素，维生素B12不建议长期吃，因为一般药物都存在副作用，长期吃易对身体造成伤害。长期吃维生素B12对身体的危害有：1、可能造成低钾血症：使用后应注意监测血钾水平，防止出现低钾血症；2、可能造成高尿酸血症：使用后由于体内核酸降解增加，尿酸可能会升高，对于既往有痛风病史的患者，可能会诱发痛风发作，所以有高尿酸血症或痛风病史的患者不可盲目使用；3、若存在神经系统问题，长期服用维生素B12易掩盖疾病的诊断，影响医生判断及制定治疗方法。所以在吃维生素B12时还需要注意以下几点：1、可造成过敏反应，甚至过敏性休克，若存在对维生素B12过敏的患者禁止服用。2、促进恶性肿瘤生长，在未明确病因时，切勿私自服用维生素B12，以免加重原有病症。3、维生素B12与维生素C、重金属盐类同时食用，易使其作用丧失。4、偶而易引起皮疹、瘙痒、腹泻及哮喘等不良反应。
应该主食 大龙虾 深海鱼 天山雪莲 灵芝 吃这种才没病 搞粗粮 吃红薯 算什么
分享5种生活中常吃的玉米！玉米！生活中常吃的粗粮食物！生活中常常当做主食来食用！玉米可以说全身都是宝，连玉米须也是很有价值的！那么生活中常见的玉米有哪些呢？
5款常见玉米的口感及产地、食用方法！
1、黑玉米（紫玉米) 2、甜玉米 3、花玉米(糯玉米) 4、牛奶玉米(珍珠玉米) 5、水果玉米
那么生活中还有哪些好吃的玉米？你们喜欢吃哪种玉米呢？#美食# #玉米# #美食科普# #玉米种类#
糖尿病主食吃粗粮有什么好处和坏处？
主要包括谷类，如玉米、小米、高粱、燕麦等，豆类，如黄豆、红豆、豌豆等，块茎类，如土豆、地瓜、山药等。优势：营养丰富，含有丰富的纤维，维生素，矿物质。糖分低、热量少，进食后能增加饱腹感减少其他食物的摄入，防止餐后血糖快速升高，帮助吸收肠道内的水分，促进肠蠕动。劣势：不易消化，人体吸收率一般，长期食用容易导致摄入的营养成分不足。注意：胃肠功能较差的人群（如老人小孩）；缺钙、铁等元素的人群；患消化系统疾病的人群；免疫力低下的人群。建议粗细搭配，以细粮为主。
#三诺讲糖##糖尿科普##关注糖尿病#
古代穷人每天都吃什么？别再被电视剧误导了，你可能无法接受。
在周代以前，连小麦都还没有出现，古代人能够吃的食物种类比现代人少了很多。
他们的主要粮食是粟米，也就是小米。
就算是这样的粗粮，一般人家也不很难吃饱的，一年四季要常有野菜接济，这样才可能在冬天无作物收入的时候不至于饿死。
而且，为了省一点粮食，他们都是一天两顿饭的，早起通常不吃饭，要到上午十来点钟才吃一些东西，然后再等下午四五点钟吃一餐。
如今小米一般用来煮粥，做早饭，也不再是主食选择。
周朝以后，小麦出现，人们学会了馒头的制作，才出现了馒头。
如今不值钱的馒头在那时候也是只有富人才吃得起的食物。
两汉时期，百姓多是吃汤饼麦饭，这两种东西和板砖一样硬，吃下去难以消化，砸人倒是一砸一个晕。
即使到了唐朝盛世，老百姓照样吃不好吃的都是糙米栗饭，煮饭的时候只舍得放一小撮米，剩下的就是加各种野菜、椰果。
宋朝时期，像名臣范仲淹这样的小康家庭，都是用小米煮粥，等粥凝固之后切成一块一块的，饿了就吃一块。
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他的继父是平江府推官，这样的家庭都吃干粥，普通百姓吃的就更差了。
穷苦百姓为了保证自己不饿死，只能吃糠度日。
糠就是谷子的外壳，在农村待过的朋友都知道，这些都是给猪吃的。
古代百姓要想吃上这些，还得祈祷不要碰上灾荒，如果碰到灾荒，连稀粥和糠都没得吃，只能吃树皮、草根、观音土。
观音土比较粘稠，能充饥，但是不消化，慢慢的会在肠胃里凝固，直至把人胀死。
所以在史料中，饥民都是四肢干枯瘦小，肚子却奇大无比。
红薯在明朝以后得到推广，对于穷人来说，红薯的出现解决了他们的饱腹问题，红薯的收成时间比较短，而且其饱腹能力比较强，可以有效解决饥饿问题。
也是因为引入红薯，从根源上缓解了‘食’的问题，明清两个朝代，我国的人口数量才迎来井喷，明清时期，番茄、番薯、南瓜等陆续引入国内种植，老百姓的日子才好过点。
在古代不管吃什么其实都不好吃，因为他们缺乏柴米油盐各种调料，煮出来的东西都没有什么味道，特别是肉类，大多数都带着一点腥味，要是现在我们穿越去体验一天古代饮食生。
油盐佐料什么的就别要求太多了，食用油对于百姓来说那是极其珍贵的，过年做菜才舍得用一些，平时炒菜就用米汤将就。
盐在古代非常昂贵，这东西不吃又不行，所以百姓只能偷卖私盐，这种私盐价格低廉，不过非常粗糙难吃，吃到嘴里那是又硬又苦。
总的来说，我们不能拿现在的饮食习惯来衡量古代老百姓的吃饭问题，毕竟环境不一样，历史背景也大相迳庭，但是颠覆不破的真理倒是古今中外众口一词，那就是爱惜每一粒粮食。#我要上 头条##历史#
#如果每个人都认为农民干农活丢人,请问农民不种地,大家吃什么?#
自古以来，无论是高官还是素民，富人还是贫民，只要是吃五谷杂粮成长，有情调懂感恩的人，都称呼农民为衣食父母，自然是父母那有儿女嫌弃父母干农活儿丢人之理？农民是最大的劳动群体，党和政府一直关心重视农业尊重农民，珍惜农民的劳动成果，认为农民干农活丢人的人，仅是人渣败类一小撮 而已，不可能有损农民干农活儿伟大光荣的形象，不会影响农民干农活儿的积极性。
米袋子、菜篮子就是农民劳动成果，是国家科技、经济发展的压舱石，所以农民的劳动永远是光荣伟大的、倍受尊重的，优先发展农业，加大加快三农工作建设发展，减轻农民劳动强度，让种地农民增收，就是对农民劳动的尊重，农民不种地的问题是永远不会出现，相反，农民种地职业逐步成为被羡慕、被尊重的职业，农民劳动和农民的劳动成果也将倍受珍惜，随着机械化、智能化、现代化农业的推进，农民劳动必将成为持证上岗的高端技术职业，农民没人种地的情况永远不会出现。
我只是不了解那个稀饭是什么杂粮煮的？看上去应该是健康食品。
农村姥劉
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五谷杂粮
五谷杂粮都有啥，年轻人知道的就是查网络，在地里估计有的不知道是什么，跟电影里的银环一样。根据现在的人们消费吃东西，五谷杂粮大概就是大米，糯米，小米，黑米，薏米，高粱，燕麦，玉米，红豆，黄豆，黑豆，绿豆，糜子，这几种，但是经常吃的就是大米，小米，黑米，黄豆，玉米糊，别看这几种杂粮，配合好了，能把你的肠胃调理好了你的身体健康会越来越好。
传统意义上粥都是五谷杂粮制作的，但是现在的人们饮食生活丰富，做法也不一样，在五谷杂粮的基础上加入了肉丁，南方就是，蔬菜，辉县山上的菜糊涂，水果，鲜花云南的就是，中草药湖南贵州的就是。这样大大的增加了粥的营养成分，粥不仅富含糖类，还有蛋白质，氨基酸，脂肪酸，多种维生素及钙，锌等很多矿物质，使粥得营养丰富。
可如今，人们的吃粥已经不仅仅是追求它的味道了，而是更多的是在意它的养生和身体健康的益处。
附带一个粥，冬天冷，怕感冒。 原料是粳米50克，牛蒡30克，糖一点就行，根据自己的喜好放，加水适量放入粳米，牛蒡，糖煮。 这个是发散风热，风热感冒，可别弄错了啊
#哪些食物堪称“天然胰岛素”#
天然胰岛素食物有粗粮如高粱米、小米、荞麦等，蔬菜如芹菜、黄瓜、西红柿等，饮食调理可起到辅助作用，还需搭配药物治疗。
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